ながら散歩をしよう
散歩はいいぞ！
- 運動なので前向きになれる
- 辛くないので続けられる
- 辛くないので、「食べても大丈夫」と思いづらい
体重60キロの人が3キロ歩くと、約140kcalの消費になります。 7200kcalで体脂肪が1キロ変化するらしいので、2ヶ月やれば1キロは減るはずです。 朝晩やれば、1ヶ月もいらないはずです。
朝の散歩は特に良いらしいので、習慣化したいですね。
一石二鳥の「ながら散歩」
散歩だけでも良いんですが、できれば追加で何かして時短したいですね！
- 音楽を聞く
- ラジオを聞く
- 自然と触れ合う（公園、遊水地、サイクリングロードなど）
- 読書する（人がいないところなら）
- Audibleを聞く
- ゴミ拾いをする
個人的には、朝は読書しながら、夜はAudibleを聞きながらで散歩しています。
ゴミ拾い、しませんか？
散歩のついでのゴミ拾い、最近始めました。
- 近所のゴミが減ると気分が良い
- ボランティアなので幸福度アップ
やってみると、意外と良いもんです。
週に2回、可燃ごみの日の朝にやります。週に1回でも良いですね。
散歩のルートを毎回変えて、できるだけ広い範囲がきれいになるように。
道具は合計220円。バケツとごみトング（火ばさみ）があればOK。100円ショップで買えます。
全部は拾いません。1％でも拾えていれば良いのです。
無料でやってるわけですから、少しで良いんです。
飲みかけのペットボトルとか、放置でいいんです。
来週だってまた来ます。少しずつごみが減れば良いんです。
団体でやるなら、多少は分別したほうが良いと思います。
でも個人でやるなら、ゆるーく続けましょ。
気楽にやれば良いんです。
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