禁酒戦略（4日目）
2020年9月。禁酒の月にします。
今は4日目の日中。
今日はじめて知った飲酒習慣スクリーニングテストによると、過去の自分はこんな感じ。
やばいですね。まぁ、ストゼロ500mL缶を3本、毎日飲んでいたわけだから仕方がないのかも。
禁酒により得られるもののうち、自分にとって魅力的なものは以下の3つ。
- 健康。肌はきれいになるし、ダイエットになるし、知らぬ間の怪我も減るしでとても良いです。
- 時間。資格勉強に充てられる時間も増えるでしょうし、創作物を見聞きしても記憶に残りやすくなります。
- 節約。そのうち手術（斜視、花粉症、睡眠時無呼吸）をしたいし、猫も飼いたいです。
しかしながら、毎日1.5Lのストゼロを飲む人間だったわけですから、精神的依存への対抗が必要です。
「肉体的に飲酒不可」にして、精神的依存に対抗。
自分がとっている対策は主に以下の２つ。
- 夜にたくさん食べる
- その後すぐにノンアルコールビールを飲む
これはなかなかいいです。数年間毎日飲酒していたのですが、飲む気があまり起きません。
「飲んでもいいかもしれない。でも、これ以上お腹に何かを入れるのはキツイ。」と感じるのです。
ノンアルコールビールを飲んでいる段階で、結構きつめ。
摂取カロリーは減りませんが、そこに関しては目をつむります。同じ量のカロリーなら、酒より食事のほうが健康的です。
節約に関しても、しばらくは目をつむります。結果は後からついてくるでしょう。
少なくとも、時間を有効活用できるようになるわけですし、禁酒期間が伸びれば伸びるほど自分への自信に繋がります。
まずは酒を飲まないことを1ヶ月。
終わったら通常の食事に戻していきます。
3日目の昼に眠気。
睡眠の質は上がったはずなのですが、なぜですかね？
飲酒による気絶状態が深い睡眠の代わりになっていたけど、禁酒してるから深い睡眠が得られていない…とか？
これからしばらくの期間、昼寝します。
今までは読書しつつ遊水地をぐるっと1周していたのですが、しばらくは諦めます。
禁酒のお供（定期おトク便で買ってます）
リンク
リンク
リンク
リンク
